我用「豆荚工作法」找回了深度专注

番茄钟对我一直无效——25 分钟刚进入状态就被打断，反而更焦虑。后来我自创了一套更适合自己的节奏，叫它「豆荚工作法」。

什么是豆荚

一颗豆荚里通常并排躺着两三颗豆子。我的「豆荚」也是这样：一段 90 分钟的不被打扰时间，里面只装一件重要的事。

三个规则

1. 开工前，把这件事写成一句话贴在屏幕上；
2. 期间手机进另一个房间，通知全关；
3. 结束才看消息，统一回复。

为什么是 90 分钟

比番茄钟长，足够进入「心流」；又比一坐一下午短，心理压力小。两三个豆荚，就是充实的一天。

专注不是靠意志力硬撑，而是把环境设计得让你想分心都难。

试试明天先种下第一颗豆荚。你会发现，原来不是你不够努力，只是之前被打得太碎了。